އުމުރުން ދޮށިވުމަކީ ޒުވާންކަމާއި ފިޓުކަން ގެއްލެން ޖެހޭ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ އުމުރުން 40 އަހަރުން މައްޗަށް ދިއުމުން ވެސް ޒުވާންކޮށް އަދި ފިޓްކޮށް ހުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
ނިއުޓްރިއެންޓް ގިނަ ކާނާ ކެއުން: ތެޔޮ އަދި ރިފައިންޑް ކާނާ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފައިބަރާއި ޕްރޮޓީން ކެއުން އިތުރުކުރުމާއެކު ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އާއި ފެޓްސް ހަނިކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
ގަވާއިދުން ކެއުމުގެ އުސޫލުތައް ގާއިމްކުރުން: މުޅި ދުވަހު އެއްގޮތަކަށް ކެއުމުގެ ޝެޑިއުލެއް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ގަވާއިދުން ތިން ބެލެންސްޑް ކެއުމާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލުއި ކާނާ ކެއުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން: ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގައި ހިނގުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ބޮޑެތި މީހުންނަށް ރެއަކު ގާތްގަނޑަކަށް 7-8 ގަޑިއިރު ނިދާލަން ޖެހެއެވެ.
ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސް ނުވަތަ މާޔޫސްކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކަސްރަތު، ޔޯގާ ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ.
ޕޮޒިޓިވްކޮށް ތިބުން: ރަނގަޅު ސުލްހަވެރި މިޒާޖަކީ ފިޓްނަސް ލަނޑުދަނޑިތަކާ އެކު ހިތްވަރު އިތުރުވެ ޓްރެކްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިހެންކަމުން އަބަދުވެސް ހިތްހެޔޮކަން އިސްކުރާށެވެ.
